筋トレダイエットを半年間続けてみた結果と感想

去年の8月から今年の1月までの半年間、自宅で筋トレダイエットを行って5㎏痩せました。
内容は、腹筋ローラーを50回・スクワットを100回・足上げストレッチを左右各100回・水の入ったペットボトルをダンベル代わりに持ち上げ左右各100回のセットを毎日行うというものです。食事制限は基本的に3食きっちりバランスの良い食事を作って食べ、間食は平日は無しで週末のみ好きなものを食べていました。
食事制限をきついものにしてしまうと挫折してリバウンドすると過去の経験からわかっていたため、腹八分目を目安に食事は適正量をとるよう心がけました。
筋トレを開始した当初は筋肉痛に悩まされましたが、それでも頑張って続けると次第に痛みは消えました。常に筋肉痛がある方が負荷がかかって良いと思い、余裕がある日はセット回数を増やしたりもしてみました。
結果ゆるやかに体重は落ちていき、最終的には体重の過去最低値を更新し、緩くなったジーンズのウエスト部分を眺めては嬉しくなる毎日です。

 

ホットビスケッツ